[...] Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy. Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie. zamierzam dawkować tak jak niżej: DT: 5g przed tr/ 5g po DNT: 5g rano Czyli jakieś 7g czystej kreatyny w Dt i 3,5 w Dnt. Będzie okej? Czy brać więcej żeby było razem 10g kreatyny z tej mieszanki. Czy może mniej tak [...]
[...] i wczoraj odbywaly sie tam badania lekarskie.Przeszedlem wszystkie badania pozytywnie az do momentu zrobienia EKG serca.Wykazlao mi ono nie rownomierne bicie serca.Nigdy przed tem nie mialem zadnych problemo sercowych ani nic w tym stylu.Dostalem skierowanie na zrobienie badan wydolnosciowych serca i nie wiem czy na nie isc.Niedawno [...]
[...] Jest na 4 tyg cyklu na p- mag solo (wcześniej 100tabs mety)chciał pojechać 7 tyg po 2 tabs ed . niestety okazało się że musi wyjechać za granicę służbowo i nie bd mial możliwości treningu. chciałby skończyć całą puche przed wyjazdem (trwac ma 7 dni) i z 70 mg dzienie zwiększył dawkę do 105 mg . waszym zdaniem czy to dobry ruch ?
[...] redukcję. Trwałaby ona ok. 4-5 tygodni, zrzuciłbym trochę wody i tłuszczu, a potem znowu przeszedłbym na masę z kreatyną. Pomasowałbym powiedzmy do maja, a później redukcja przed wakacjami. Czy to dobry pomysł? Dodam jeszcze, że nie chcę robić dalej masy, ponieważ nie chce się mocniej zalać i nie robić długiej redukcji, bo po prostu tego nie [...]
Ostatnio przeczytałem sobie ud 2 i zastanawiam sie sobie czy nie przejść z TKD na UD2 (choć w sumie strach jest przed węglowodanami) ale nie bardzo wcześniej czytałem wiele po angielsku z zakresu kulturystyki i nie bardzo rozumiem niektóre ćwiczenia tzn. nie potrafię ich przetumaczyć na polski np. LEG CURL TRICEPS PUSHDOWN LATERAL RAISE [...]
Witam, przyjmuje kreatyna activlab powder 5g z rana 20 minut przed śniadaniem. i od kilku dni chodze bardzo często do ubikacji, napije się czegoś to za chwilę już muszę iść. W cale nie pije dużo wody jakieś 2,5/3l wody dziennie. Tylko co pijam zazwyczaj bez kreatyny. Czy to normalne? Bo słyszałem że kreatynina powstaje po tej kreatynie.
suplementacja okolotreningowa: -10min przed treningiem 5g krety i porcja dextro juice (mam krete w kapsulkach -lepiej mieszać ja z dextro czy najpierw polykac, a pozniej popijac dextro?) -zaraz po treningu porcja gainera -20 min po treningu kreta, glutamina i dextro juice z gory dzieki za odpowiedzi
Czy przerwa między dawkami(2x5g) krety może być 3godz. czy to zamało?? Brał by ją rano przed posiłkiem a zaraz po posiłku mam treningi i zaraz po nim??
Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? Przypuszczam, że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, do tego jakieś warzywa, z kolei PO treningu 250g mleka + 70g massa XXL trecowego (nie [...]
[...] macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy śr-barki triceps czw- biceps pt- nogi??? Najchętniej zamieniłbym czwartek z piątkiem jeszcze, no ale podobno jeśli robię martwy, to maja być 2 dni przerwy przed nogami albo na odwrót.
[...] tak mi dobrze, że mnie ze smutku ściska gdy myślę że za 3 tygodnie schodzę. CO zrobić w takiej sytuacji kiedy na początek lipca planuje prop + tren + wino + t3? Z jednej strony wypadałoby zrobić przerwę przed tak mocnym cyklem z drugiej strony dopiero zaczynam się rozkręcać. Zrobić mostek czy przerwę z odblokiem i po 5 tygodniach walić następny?
Cześć, od kilku tygodni biorę Carbonox OLIMP, w zalecanej dawce 50 G przed i 50 G po treningu, aczkolwiek po zażyciu owego produktu, przez najbliższą godzinę zwijam się z bólu brzucha, czuję jakbym miał zaraz zwymiotować. Co robić zmniejszyć dawkę, czy to minie? Może ktoś miał podobny problem? 18 lat Ważę 68 kg Na siłowni jestem od godziny do [...]
[...] czy tam ćwiczeń. Nie mogę zejść do ćwierćprzysiadu, klęknąć i mocniej przycisnąć w tym miejscu. Ból czasami w obydwóch nogach, teraz w jednej. Za kilka dni pewnie znów przestanie i będę w pełni sprawny. Dbam o dobrą rozgrzewkę, masuję kolana przed zajęciami, planuję zakup maści rozgrzewającej/przeciwbólowej. Co to może być? Problem od wakacji.
[...] oraz szklanke mleka 2.posilek-3 jajka na twardo i szklanke mleka 3.posilek-zwykly obiad np ziemniaki salatka z warzyw jajko sadzone 4.posilek-ryz 2 szklanki mleka przed treningiem szklanke mleka po treningu 2 szklanki mleka w w trakcie woda niegazowana okolo litra 5.posilek-jajecznica skladajaca sie z 2 jajek szklanke mleka twarog 10 [...]
[...] I porcja-7:00,na czczo.Potem śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz moje pytanie:co mu da stosowanie MM w ten sposób?Może i ja bym tak spróbował,bo masa idzie mi słabo?Może to jest jakaś metoda? Napiszcie.co o tym [...]
[...] bo wiem ze w dextro jest jeszcze tauryna...?? jak co no to jakie dodatkowe suple mozna dodac zeby poleprzyły efekty cyklu i wchłanialnosc itp..?? czy moge to tak brać:?? Dni treningowe: 10g rano i 10 przed treningiem Dni nietreningowe 10g rano i 10 w godzinach około treningowych I DO KAZDEJ PORCJI CP MAM ZAWSZE WZIASC CARBO CZY TAM DEXTRO ????
Cześć! Chciałbym przybrać na wadze i zrobiłem sobie dietę, ale że się na tym nie znam jest trochę uboga. Moje pytanie jest takie czy jest prawidłowa? Śniadanie: omlet 4 całe jajka 100g płatek owsianych Dżem Razem B 38,9 T 29,6 WW 103,5 Przed treningiem 100g piersi z kurczaka Ryż 100g 1/2 papryki Razem B 27.9 T 2.2 WW 69 Po treningu to samo co [...]
Jezeli jest malo kalorii w diecie. Dzisiaj naprzyklad zjadlem 250 g paluszkow rybnych i mrozony szpinak z smietana 2 piwa kawe herbate i odzywke bialkowa . Przed wczoraj to KFC kubelek i jakies tak zagryzki Odzywka bialkowa staram sie nadrobic bialko w diecie tak zeby niedostarczyc go za malo 2-3 porcje dziennie po 30 g TREC Odzywiam sie roznie [...]
[...] + kick boxing) i Czy w zwiazku z Tym moge lykac takie suple ze Soba jak: - Kreatyna cm3 Treca(silownia) - BCAA Mega caps Olimpa(silownia i KB) - L-Karnityna Gold Treca (przed treningiem KB) Posiadam jeszce w zanadzy NItrobolon Energizer , HMB Liquid ,Tribulon Treca.. Tylko te suple podane nizej (nitro , HMB , Tribulon) Chcialem zaczac brac [...]